O Princípio da concentração e o foco no Pilates

Joseph Pilates assentou o seu método em seis princípios: respiração, centralização, concentração, controle, precisão e fluidez, que tinham como objetivo desenvolver o controle da mente sobre o corpo. Sua recomendação era de que esses princípios estivessem presentes em cada uma das atividades realizadas pelo aluno.

A concentração é a capacidade de focar a mente em um determinado objetivo ou tarefa. Em Pilates, a concentração significa estar presente no momento, focado na execução do exercício, consciente de cada movimento e de cada músculo trabalhado. É uma habilidade importante, pois permite que o praticante se conecte com seu corpo, desenvolvendo uma consciência corporal mais profunda.

O princípio da concentração é considerado um dos principias, pois, segundo especialistas no assunto, é ele que dirige os demais. Segundo esse princípio, o praticante deve estar atento a cada exercício e movimento, devendo estar claro que o exercício começa na sua mente. Nas palavras de seu criador: “É a mente que esculpe o corpo” (Joseph Pilates).

Benefícios da concentração

Durante uma aula de Pilates, o instrutor geralmente orienta os alunos a se concentrarem em sua respiração e na realização dos movimentos. A respiração é uma parte importante do Pilates e ajuda a manter a concentração. Também permite que o praticante execute cada exercício com precisão e controle, evitando lesões e maximizando os benefícios dos exercícios.

Além disso, ela ajuda a manter a mente e o corpo em sintonia, o que pode levar a um estado de relaxamento e bem-estar. Quando a mente está focada na prática de Pilates, as distrações externas são minimizadas, e o praticante pode experimentar uma sensação de calma e paz interior.

A concentração é especialmente importante em Pilates, pois os exercícios envolvem movimentos lentos e controlados, que exigem uma atenção constante. Os movimentos são realizados com cada parte do corpo trabalhando em harmonia com as outras. Isso exige uma concentração contínua, o que pode ser desafiador, mas também recompensador.

Além disso, no Pilates pode ajudar a melhorar a função cognitiva, especialmente em relação à atenção e à memória. Estudos mostram que a prática regular de Pilates pode ajudar a melhorar a função cerebral em adultos mais velhos, o que pode ser atribuído à concentração exigida durante a prática.

É uma habilidade que pode ser desenvolvida com a prática regular e pode ter benefícios não só para a prática de Pilates, mas também para outras áreas da vida. Portanto, pratique Pilates com concentração e desfrute dos benefícios que essa prática pode trazer para sua vida.