Pilates solo (MAT Pilates), o principal equipamento é o seu próprio corpo!

O Pilates é uma modalidade de exercício físico que vem ganhando cada vez mais adeptos ao redor do mundo. Originalmente criado por Joseph Pilates na década de 1920, o Pilates tem como principal objetivo fortalecer o corpo e a mente, por meio de movimentos suaves e controlados que enfatizam a respiração, a postura e a estabilidade.

Uma das modalidades mais populares do Pilates é o Pilates Solo, ou MAT Pilates, que consiste em realizar os exercícios sem o uso de equipamentos, como o Cadillac ou o Reformer, ou seja, utiliza o próprio corpo e a força da gravidade exercida sobre ele para a realização dos exercícios, sendo tão eficaz quanto as outras modalidades do Pilates.

Por não precisar da ajuda de equipamentos, pode ser praticado em qualquer lugar, e é aí que reside a sua grande vantagem sobre as outras modalidades, a praticidade. Como os exercícios são realizados no chão, torna-se uma modalidade acessível a todos, tanto por quem deseja praticá-lo quanto por quem o oferece.

Mas não se engane, ele é um dos que mais exige força de quem o pratica. Os aparelhos usados nas outras modalidades podem reduzir, ou aumentar, a força exigida pelo praticante. Em contrapartida, os resultados podem vir mais rápidos.

Em auxílio a essa prática, podem ser utilizados acessórios como bola suíça, faixas elásticas, magic circle, meia lua, rolos de espuma, dentre outros, que auxiliam os objetivos propostos para cada aluno ou paciente.

Principais benefícios do MAT Pilates

Não custa lembrar que todas as modalidades estão assentadas nos seus seis princípios: centralização, precisão, respiração, controle e fluidez, que acabam definindo os benefícios que a prática do Pilates traz ao seu praticante.

Dentre os principais benefícios do Pilates Solo, podemos destacar:

- Aumento da consciência corporal;

- Melhora da postura e estabilidade do corpo;

- Fortalecimento da musculatura, especialmente as que sustentam a coluna;

- Aumento da flexibilidade corporal;

- Redução do nível de estresse e ansiedade;

- Melhora a coordenação motora; e

- Aumenta e melhora a capacidade respiratória.

Para todas as idades

O Pilates Solo pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Por ser uma atividade de baixo impacto, é indicado para pessoas que desejam se exercitar de forma segura e eficaz, sem sobrecarregar as articulações ou os músculos.

Para começar a praticar Pilates Solo, é importante buscar a orientação de um profissional qualificado, que possa indicar os exercícios mais adequados para o cada perfil e necessidade. Além disso, é fundamental ter disciplina e dedicação, e praticar os exercícios regularmente, para obter os melhores resultados.

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